CRECIENDO A TRAVÉS DEL DUELO

Por. Mtra Mónica Daher

La muerte de un ser querido por enfermedad física, accidente, o aun por suicidio suele ser una causa socialmente aceptada para llevar un duelo. La muerte de nuestras esperanzas y sueños por un ser amado que es adicto o con un trastorno psiquiátrico no es vista por muchos sectores de la sociedad como una rázon válida para el luto, sin embargo, sí lo es. 

Uno de los falsos mitos culturales que aprendemos con nuestra educación es que no estamos preparados para el dolor ni para la pérdida. 

La adversidad nos ayuda a descubrir talentos que ni sospechábamos tener y así potenciar lo que nos hace fuertes, felices y amorosamente involucrados con la aventura de vivir. 

¿QUÉ ES EL DUELO?

• Es una condición que se ofrece por igual a todos.
• Nadie es inmune a sus profundos y conmovedores sentimientos de dolor.
• Las causas suelen ser numerosas, incluyendo la pérdida de esperanzas, empleos, sueños, relaciones, así como la pérdida final… LA MUERTE.
• La angustia de perder algo importante o a alguien a quien amamos mucho nos causa dolor.
• El dolor que es guardado o ignorado se convierte en un DUELO SIN RESOLVER, el cual cobrará una cuota física y emocional a la persona que lo padece.
• Las pérdidas recurrentes creadas por la enfermedad generan los mismos sentimientos de tristeza y desesperanza que los generados por el luto.

ETAPAS DE ELABORACIÓN DEL DUELO

• Negación y aislamiento
• Ira, enojo
• Negociación, pacto, regateo
• Depresión
• Aceptación

Forzarnos a tomar los pasos necesarios en el transito al crecimiento a través del duelo, pareciera ser el más efectivo y sistemático camino para ir avanzando lenta pero constantemente a través de cada episodio de duelo hacia nuestra meta de alcanzar la serenidad.

• Amar es dejar ir, permitir que nuestros seres amados cumplan con su destino, cualquiera que este sea.
• Es importante admitir que tenemos razones válidas para afligirnos, o podríamos vernos atrapados en un oscuro y estéril vacío emocional sin señales de luz o esperanza. 

MITOS IMPORTANTES ACERCA DEL DUELO

Necesitamos estar al tanto de estos mitos sociales ya que si los creemos ciertos pueden darnos una excusa para posponer nuestro recorrido a través del proceso del duelo. 

• MITO: Eventualmente superaremos la pérdida

Cualquier persona que ha sufrido una pérdida dolorosa NO necesariamente “la supera” eventualmente.

El dolor puede volverse menos agudo al ir recorriendo el proceso del duelo, sin embargo, si solamente esperamos para que “eventualmente se supere” nos convierte en candidatos para sufrir las complicaciones del duelo no resuelto. 

• MITO: La gente que experimenta el mismo tipo de pérdida experimenta los mismos problemas durante el duelo

Cada uno de nosotros es único y por lo tanto cada quien es responsable de vivir sus propias experiencias. 

• MITO: Solo hay que aguantar el primer año, después estará bien

No hay nada mágico acerca de sobrevivir los primeros doce meses después de una pérdida.

La aceptación no depende del calendario, cada quien vive su duelo en sus propios tiempos.

• MITO: Llorar es una signo de debilidad

 Reconocer nuestras pérdidas y compartir disminuye el impacto del dolor.       

Reconocer en forma verbal nuestra ira y dolor es un paso gigante en nuestro proceso de duelo.

• MITO: Todo acerca del duelo es siempre negativo y deprimente. Uno solo debe aguantar.

El humor y la risa pueden ser un maravilloso antídoto para los sentimientos de dolor y pérdida.

“LA VIDA NO DEJA DE SER DIVERTIDA CUANDO OCURREN TRAGEDIAS, MUCHO MÁS QUE LA VIDA MISMA DEJA DE SER SERIA CUANDO LA GENTE RÍE” – George Bernard Shaw 

• MITO: Mantenerse muy ocupado evita dejar tiempo disponible para sentir el duelo.

Estar ocupado las 24 horas de los 7 días de cada semana no es más útil que dejar el tiempo pasar.

Abarrotar freneticamnete nuestros días con actividades llevadas a cabo a la carrera porque estamos renuentes y temerosos de enfrentar nuestro dolor, evita que avancemos hacia el crecimiento asociado con un buen proceso de duelo.

DUELO NO RESUELTO

• Es lo que ocurre cuando no somos capaces de alcanzar la aceptación de nuestras pérdidas
• ¡Aceptar no implica aprobación!
• La aceptación se refiere a reconocer aquello que está fuera de nuestro poder para cambiarlo o solucionarlo. 

NO ES FÁCIL ACEPTAR

• Significa que debo mirar la situación con completa honestidad y darme cuenta que algunas veces al adicto no puedo cambiarlo, curarlo o controlarlo.  “SIMPLEMENTE ASÍ ES”

• Trabajar con nuestro dolor e ir a través del proceso de duelo es necesario antes de que nuestras pérdidas nos enfermen aún más y los efectos negativos de un duelo sin resolver (ira, tristeza, dolores de cabeza, problemas estomacales, ansiedad) se propaguen a otras personas cercanas

 ACEPTACION

”SIGNIFICA COOPERAR HUMILDEMENTE CON TODO AQUELLO QUE EL SER SUPREMO NOS DESTINA… SE QUE CADA RETO DE LA VIDA ME DA UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER”

• No ocurre de manera casual o espontánea.
• No hay que creer que la aceptación es una fase feliz
• ” CAPACIDAD FORTALECIDA (CON ESFUERZO Y DISCIPLINA) QUE CONSISTE EN DEJAR DE TIRARSE AL PISO Y REFUGIARSE EN LA CONMISERACIÓN.
• ELEGIR AFRONTAR LA VERDAD DE LA SITUACIÓN Y SOBREPONERSE A LO DIFÍCIL DE ELLA, CONCENTRANDOSE MÁS EN LA SOLUCIÓN Y EL APRENDIZAJE CONTEMPLANDO ALTERNATIVAS, EN LO QUE SE PERCIBE COMO PROBLEMA”
• Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: La última de las libertades humanas – La elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino.